【文/观察者网 柳白】 中方全面管制稀土出口，打得一众美政府高官语无伦次，丑态百出。 比如身居美国财政部长高位的贝森特，动不动就气急败坏，先是宣称中方...
这么练手臂，轻松练出麒麟臂
火币交易所
2022年10月31日 08:54 176
Connor
NO.1 绳索下推
大臂夹紧身体不晃动
做3组
每组10-12次
间歇60-90秒
NO.2 绳索弯举
不要耸肩
做3组
每组10-15次
间歇60-90秒
展开全文
NO.3 器械臂屈伸
肘关节向身体内侧夹紧，不要外翻
做3组
每组10-15次
间歇60-90秒
NO.4 二头交替弯举
做3组
每组10-12次，两边交替进行
间歇60-90秒
NO.5 上斜二头弯举
背部贴紧训练凳
做3组
每组10-15次
间歇60-90秒
NO.6 牧师凳弯举
做3组
每组10-15次，两边交替进行
间歇60-90秒
—— END 好就点在看 ——
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