腿脚不好怕到老就废了？这件事必须每天坚持10分钟！

火币交易所 2022年09月16日 07:59 130 Connor

美国西北大学的一份新的医学研究表明，如果老人们有关节炎、膝盖、臀部、脚踝或脚痛，那么他们就可以一周快速步行一小时，就可以改善。这就好比是你的约会晚了，或者是你在努力赶上火车，这样就能避免疾病。

研究者们对1500多个成人进行了4年的统计，这些数据分别来自巴尔的摩，匹兹堡，哥伦布以及罗德岛州的波塔克特。所有受试者均患有下肢关节疼痛或僵硬，以及关节疼痛。

研究发现，一周1个小时的运动可以减少行动能力障碍的危险减少85%，而不能进行日常生活的危险就很高。

西北大学范伯格医学院的一名预防医学教授多萝西·邓洛普表示：“每天花不到10分钟快走，就可以避免疾病，并且可以独立生活。该研究结果刊登在《美国预防医学杂志》上。对于上了一些年纪的人来说，更要积极的去做运动，然后改变生活方式，就可以健康。

骨骼的问题，还可以通过这些办法去解决：

1、补充骨骼营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、调整好自己的状态

好的身体健康，除了运动之外，最管家的就是自己的状态，如果你心理状态是健康的，并且是乐观的，那么说明，你的身体健康状态也是好的。所以健康心理状态，对生理健康会有很大的帮助。

最后：在生活中，饮食也是要注意的，不能太暴饮暴食，要好好的去吃科学饮食。

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